Cinco consejos para dormir y descansar correctamente

MUNDO – Los profesionales de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra brindaron consejos para que su sueño sea totalmente reparador.

Dormir debería ser una actividad placentera que proporcionara paz y permitiera descansar. Sin embargo, en numerosas ocasiones las personas no consiguen conciliar el sueño y esto acaba repercutiendo en su vida diaria. Lea aquí los cinco consejos para dormir bien por las noches:

1. Es importante acostarse todos los días más o menos a la misma hora, para conseguir dormir un número estable de horas.

2. Por la mañana, aunque no se haya alcanzado a las horas de sueño necesarias, es fundamental procurar levantarse siempre a una hora fija para establecer así un ciclo sueño-vigilia.

3. ¿Se puede dormir siesta? Sí, por supuesto, pero no debe extenderse más de 30 minutos.

4. Use el dormitorio exclusivamente para dormir. No lo utilice para actividades como ver la televisión, escuchar la radio o comer.

5. No es recomendable cenar en exceso ni acostarse inmediatamente después de haber cenado. Debe evitar beber, después de media tarde, bebidas estimulantes como café o bebidas con cola.

Los expertos recuerdan a su vez que los medicamentos utilizados para el insomnio pueden ser sumamente peligrosos si no se utilizan de la manera correcta. Nunca se deben mezclarse con alcohol ni tomarlos durante largos periodos de tiempo.